Hitze und Gesundheit: Tipps für heiße Tage
Der Sommer ist da. Jedoch: Extreme Hitze kann den Körper stark belasten und ernsthafte gesundheitliche Risiken bergen. Das Gesundheitsamt Zollernalbkreis gibt Tipps, wie man gut durch heiße Tage kommt.
Insgesamt nehmen die Hitzetage über 30 Grad und längere Hitzewellen zu. Um sich zu kühlen, erhöht der Körper durch Schwitzen und gesteigerte Durchblutung den Energie-, Wasser- und Salzbedarf. Besonders kritisch sind Hitzewellen mit mehreren heißen Tagen und Nächten ohne Abkühlung. Doch das Bewusstsein für die Gefahren und Schutzmaßnahmen sind noch unzureichend.
Hitzebelastung kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. „Besonders gefährdet sind Menschen ab 65 Jahren, Menschen mit Vorerkrankungen sowie Säuglinge, Kleinkinder und Schwangere“, erklärt Melanie Höss von der Kommunalen Gesundheitskonferenz. „Zudem sind das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit aller Menschen bei hohen Temperaturen eingeschränkt. Daher müssen wir lernen, mit der Hitze zu leben und Belastungen entgegenzuwirken“.
Das Gesundheitsamt hat hierfür einige einfache Tipps parat:
1. Ess- und Trinkgewohnheiten anpassen: Viel Wasser trinken und leichte, wasserreiche Mahlzeiten (Obst, Gemüse) bevorzugen.
2. Extreme Hitze meiden: Direkte Sonne vermeiden, Aktivitäten auf Morgen/Abend verlegen, kühle und schattige Orte aufsuchen.
3. Wohnraum kühlen: Fenster tagsüber schließen, Jalousien/Rollläden nutzen, morgens und abends lüften.
4. Medikamenteneinnahme überprüfen: Einnahme von Medikamenten mit Arzt oder Apotheker besprechen. Manche Medikamente können bei Hitze eine veränderte Wirkung zeigen.
5. Auf sich und andere achten: Besonders ältere Menschen, Kinder und Alleinstehende unterstützen. Lassen Sie niemals jemanden – auch nicht für kurze Zeit – alleine im Auto.
In den Sommerferien finden zudem Aktionstage in Freibädern im Kreis statt, an denen Mitarbeiterinnen des Gesundheitsamts über das Thema „Sonnen- & Hitzeschutz" informieren. Abhängig vom Wetter finden die nächsten Termine in der Woche ab 19. August in Geislingen und Haigerloch statt; ein weiterer Aktionstag ist für Dienstag, 27. August 2024, von 13 bis 17 Uhr im Hallen-Freibad Hechingen angesetzt.
Viele weitere Informationen zum Thema „Hitze und Gesundheit“ findet man zusätzlich auf der Homepage der Landkreisverwaltung www.zollernalbkreis.de oder auf der Seite der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) unter www.klima-mensch-gesundheit.de. Der Deutsche Wetterdienst (DWD) informiert über anstehende Hitzewellen per Hitzewarnung. Die DWD-Warnkarte findet man unter www.hitzewarnungen.de.